Сидя на стуле снимаем напряжение с шейных мышц с помощью простого упражнения!

Четверг, 16 Ноября 2023 г. 11:09 + в цитатник

Screen Shot 11-16-23 at 05.15 AM (700x520, 304Kb)

Напряженная шея? К концу дня это достаточно частая проблема, особенно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. Да и в целом на область задней поверхности шеи у нас идёт достаточно большая нагрузка, особенно от стоп, ведь напряженные стопы и вся задняя поверхность тела связаны с шеей.

Причина зачастую состоит в наличии задней поверхностной цепи, которая у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь в области лба на который линия идёт по шее, затылка и макушке.

По этой причине всё напряжение у нас от стоп, пальцев ног, поясницы, коленей и таза, да и области под лопатками идёт на заднюю поверхность шеи. В итоге это приводит к ряду неприятных ощущений, голова стимулом поворачивается в сторону, появляются дискомфорт, напряжение в области затылка, а также лба. По этой причине вся нагрузка от шеи начинает идти на лоб, который в напряжении постепенно начинает приводить к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависанию век.

Почему снижать нагрузку с шеи, задней поверхности шеи очень даже полезно. И не только для хорошего самочувствия, но и для лица. Но, согласитесь, что это тяжело сделать при сидячем образе жизни. А попробовать это сделать можно с помощью упражнения, например, такого:

- Садимся на стул.

- Руки закладываем за голову, можно собрать их в замок:

- И мягко опускаем голову вперед, руками слегка надавливая на область затылка.

Ощущаем растяжение задней поверхности шеи, фиксируем положение на 6-10 секунд.

Затем возвращаемся в первоначально положение и повторяем упражнение в течение минуты.

Screen Shot 11-16-23 at 05.15 AM 001 (700x547, 396Kb)