-Рубрики

 -Цитатник

Рабочее зеркало онлайн казино Вавада - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


3 позы молодости, здоровья, долголетия в которых человек просто стоит, но получает много пользы.

Суббота, 26 Августа 2023 г. 11:44 + в цитатник
3925073_Screen_Shot_lenovo_Fri_Aug_25_203439_2023 (700x410, 289Kb)
 
Мало кто подумает о том, что позы в которых человек просто стоит - могут дать пользу, однако существует большое количество как китайских упражнений, так и асан в йоге, которые предполагают стояние в определенной позе, но при этом дается очень много пользы. Популярные конечно это позы "золотой петух стоит на одной ноге" ( её еще называют цапля ), а также это поза горы, поза дерева, поза треугольника, а также есть еще одна китайская поза всадника. В данных положениях вы не делаете чего-то сверхсложного, вы не делаете сложных манипуляций - вы просто стоите, но получаете эффект. Давайте рассмотрим 3 позы для молодости, долголетия и здоровья, которые сделать очень просто, а получить эффекта можно много.
 
1. Золотой петух стоит на 1 ноге.
 
3925073_Screen_Shot_lenovo_Fri_Aug_25_203452_2023 (551x507, 131Kb)
 
Очень популярное китайское упражнение, которое считается одним из упражнений молодости, долголетия и здоровья. Данное упражнение, как считается не имеет возрастных ограничений и с утра для него минуту, две спокойно можно найти. Но в чем эффективность упражнения? На самом деле эффективность обуславливается тем, что поза воздействует на точку молодости, долголетия и здоровья на стопах, которую называют юн-цюань. Эта точка расположена на наших стопах, считается, что она обладает эффектом ускорять движение энергии Ци ( это энергия молодости и красоты, долголетия, которая зачастую в ногах застаивается и соответственно приводит к проблемам со здоровьем, молодостью лица ).
 
Но, еще один эффект состоит в том, что поза тренирует равновесие, координацию, а следовательно тренирует и укрепляет заднюю поверхностную миолинию, которая располагается на всей задней поверхности тела и идет от кончиков пальцев стоп до области лба (на который линия идет через затылок и макушку. Если эта линия слаба, в каких-то зонах этой линии имеются проблемы, то зачастую человек сталкивается с такими проблемами, как проблемы со спиной, проблемы с лицом ( нагрузка идет на лоб ), при этом человек часто сутулится и присутствует плохая координация.
 
А это упражнение укрепляет и помогает данной линии. Чтобы сделать упражнение:
 
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Руки опущены вниз.
Начинаем поднимать одну ногу.
А глаза закрываем, при этом стараемся стоять на 1 ноге столько, сколько вы можете.
Затем делаем все то же самое, но другой ногой.
 
В начале долго исполнять упражнение очень сложно, но со временем вы сможете довести время до 1-2 минут.
 
2. Поза дерева в йоге.
 
3925073_Screen_Shot_lenovo_Fri_Aug_25_203501_2023 (551x367, 63Kb)
 
Данная поза также достаточно популярна в йоге и чем - то по сути и эффективности похожа на позу петуха. Однако, эффективность данной позы состоит не только в том, что она также воздействует на точку молодости на стопах. Но и в том, что она работает с осанкой, согласитесь, что у многих в наше время с осанкой действительно есть большие проблемы, многие из нас постоянно сутулятся. А мы знаем, что во время сутулости появляются такие проблемы, как выдвижение головы вперед ( это часто ведет к оплывам в области шеи, овала лица, появляются морщины в области лба, вокруг глаз появляются отеки, мелкие морщины вокруг глаз, а также мешки под глазами.
 
Естественно, что в таком случае работа с осанкой - это очень полезная практика для молодости лица. Но помимо этого в позе дерева улучшается работа пищеварения, так как мы вытягиваемся, другой момент - в позе дерева улучшается функция дыхания, оно становится более глубоким. А глубокое дыхание - это активность, бодрость и хорошее самочувствие, ну и также поза дерева улучшает равновесие и координацию. Чтобы встать в позу:
 
Встаем прямо, стопы друг с другом.
Руки медленно поднимаем вверх и соединяем ладони друг с другом.
Затем подтягиваем живот, равномерно распределяем вес по стопам.
Одну ногу поднимаем и кладем её на внутреннюю поверхность бедра.
В позе стоим от 30 до 60 секунд.
Повторяем упражнение другой ногой.
 
3. Поза Всадника.
 
3925073_Screen_Shot_lenovo_Fri_Aug_25_203516_2023 (469x449, 62Kb)
 
И третья поза называется поза всадника. Пришла эта поза к нам из Китая, и как считается её использовали в своей практике шаолиньские монахи. Считается, что с её помощью они развивали силу в ногах, координацию и равновесие. Поза при этом также способствует укреплению осанки, а осанка, как мы уже поняли очень полезна для молодости и здоровья. Но, помимо этого поза позволяет улучшать пресс, подтягивает его, уменьшая выраженность живота. При этом поза позволяет улучшать обменные процессы в области малого таза - это очень полезно как для женщин, так и для мужчин, а также всем тем, кто ведет сидячий образ жизни. Чтобы встать в позу
 
Встаньте прямо, ноги ставим шире плеч.
Стопы и пальцы стоп направлены вперед.
Начинаем приседать, делаем это достаточно медленно, слегка выдвигаем таз.
Колени разворачиваем наружу.
Спину держим в прямом положении, руки можно собрать перед собой ( ладони друг к другу ), либо их собирают в кулаки, которые прижаты чуть ниже талии ( на линии пояса ).
 
В позе проводят от 30 секунд и выше, некоторые в позе проводят даже до 5 минут.
 
В целом на этом мы пожалуй и закончим, подобных поз достаточно много, но мы рассмотрели основные, которые часто можно услышать или увидеть. Однако напомним о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
 
А вы делаете подобные стойки? Делитесь :)
Рубрики:  СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку