В наше время йога является гимнастической практикой которая позволяет улучшить духовное и моральное самочувствие, поддержать здоровье и улучшить внешний вид. Существуют четыре вида йог. Об одной из них и пойдет речь в данной статье.

Что такое горячая йога?

Hot Yoga представляет собой ряд специальных упражнений, которые проводятся в помещении, температура которого достигает 38-40 градусов, а влажность - 40%. В процессе занятий выполняются 2 дыхательных упражнения и 26 асан. Все это должно выполнятся в одинаковом порядке. Время выполнения упражнений - 1,5 часа.

Горячая йога https://oneyogameditation.ru/ делилась на несколько форм. Первоначально она называлась бикрам йога, а ее основателем являлся индиец по имени Бикрам Чоудхури. Многие думают, что Бикрам и Hot Yoga - одно и тоже. Но по сути - это разные понятия.

Горячая йога больше направлена на фитнес. Многие выбирают ее именно для похудения.

Их объединяет только то, что температура и влажность при обоих видах занятий - одинаковая. Однако позы используются разные.

Мокша йога, Baptiste Yoga, Power Yoga, Corepower Yoga - одни из самых популярных форм горячей йоги. Впервые они появились в США.

В 2009 году горячая йога появилась и в России, после чего стала набирать большую популяцию.

Заниматься практикой йоги можно с любого возраста. Регулярные упражнения помогут улучшить самочувствие, расслабиться, похудеть, повысить физическое и моральное состояние.

С чего начать занятия?

Если вы новичок и никогда не занимались никакими видами йоги, то советуем для первого раза найти обыкновенное упражнение и попробовать его выполнить. Это поможет решить подходят ли вам вообще данные занятия.

Стоит знать, что во время выполнения асан Hot Yoga нужно обязательно делать перерыв, если чувствуете какой - либо дискомфорт и усталость. Так как занятия проходят длительное время, стоит обращаться к упражнениям поочередно.

Лучше всего делать горячую йогу в специальной студии, направленной на новичков.

Полезные советы для занятий Hot Yoga

• Одежда на тренировке должна быть легкой, состоящей из «дышащей» ткани.
• Обязательно нужно принести коврик и 2 полотенца. Одно полотенце положите на коврик для выполнения йоги, а другое можете использовать для вытирания тела от пота.
• Для эффективного сцепления с поверхностью и наличие безопасности стоит купить специальные носки и перчатки.
• Главное, не забудьте взять с собой хотя бы одну бутылку с водой.

Заинтересовались? Тогда приходите в первую студию Бикрам йоги One Yoga Meditation в Москве - https://oneyogameditation.ru.