Излишняя масса - это большая проблема для многих женщин, и обычно она доводит до депрессии и заметно снижает самооценку. На первый взгляд, если килограммы доставляют дискомфорт, то их следует скоропостижно убирать. На деле все не так легко, потому что процесс похудения будет тяжело происходить в психологическом плане, большинство женщин об этом знают и проверили на себе. При похудении нужно подходить к делу ответственно, и начинать, конечно, следует с работой над своим психологическим состоянием.

В этой статье мы вам подробно расскажем, как морально настроиться на похудение, чтобы процесс завершился хорошо.

Почему происходят срывы?

Бывает, что после некоторых попыток и разочарований женщины просто опускают руки, и поэтому в голове у них создается нехороший опыт. В дальнейшем повторить попытку бывает трудно, поскольку женщина ждет только новых неудачных исходов.

Если не подобрать правильный подход к сбрасыванию веса, то результат опять будет предсказуем. Наверняка будет недостаточно рассчитывать калории, немного голодать и мучить себя интенсивными занятиями спортом. Очень важно выработать устойчивость психики к нагрузкам, которые в любом случае будут происходить при похудении.

Определить цель

Чтобы изгнать из себя уродливые складки жира, первоначально следует определить для чего или ради чего это вообще затеяно. Это может быть что угодно: неудовлетворенность своей внешностью, проблемы со здоровьем или вещи на вас не надеваются. Бывает такое, что женщина выдает чужие желания за свою мотивацию. К примеру, мужчина сделал своей любимой замечание по поводу лишнего веса, а женщина всегда была довольна своей фигурой. При таком подходе женщина обманывается и пытается похудеть, похудеть в таком случае вряд ли получится.

Нужно тщательно разложить в своей голове все по местам, то есть какие ваши ожидания, желания, стремления. В таком случае можно будет с хорошим настроем приступать к борьбе.

Прикинуть желаемые пропорции

Для того, чтобы добраться для желаемых пропорций, можно подобрать показатели объема: попы, груди и талии. И в течение времени измерять эти параметры. Также можно взять за идеал свою старую фотографию, где вы себе нравитесь. Ее можно повесить в том месте, где вы будете ее постоянно видеть. Такой метод хорошо действует тогда, когда у вас появится желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и вредным для организма. Вы посмотрите на свою фотографию и вмиг перехотите это сделать.

Вести дневник

Дневник может быть как в бумажном, так и в электронном виде, самое главное то, чтобы вы его заполняли каждый день. Когда настрой в похудении будет падать, можно создать две колоночки в одной плюсы стройного тела, а в другом столбце - минусы полного. В таком случае это будет дополнительной мотивацией стремления к цели.

Также можно туда записывать, что вы хотите сделать, когда достигните желаемого веса. К примеру, можно написать, что вы купите себе платьице, которое вы так хотели. Тогда можно будет наглядно увидеть, что вас ждет после того, как вы уменьшитесь в объемах.

Еще в дневник записывается ежедневно вес, поначалу он не будет заметно уходить, но потом циферки стремительно побегут вниз, вас будет радовать этот момент.

Две стороны медали

Рассуждая о том, как настроиться на похудение психологически, не нужно забывать, что у вас при похудении будет масса положительных моментов. К этому можно причислить посещение тренажерного зала, сауны, бассейна, разные групповые занятия, где есть возможность познакомиться с интересными людьми. И смотря на это все с другой стороны, вам уже наверняка не кажется, что отказ от жареного мяса - такая уж суровая мера.

Поход по магазинам

Выделите в своем графике время, для того чтобы сходить по модным бутикам. Когда не получается подобрать себе одежду из-за собственных габаритов, стремление похудеть укрепляется. Многие девушки говорят, что это сильно злит, и они начинают еще усерднее и активнее работать над собой. И тогда стремление к стройности обретает еще большую силу и уверенность.

Можно даже купить вещь которая вам понравилась, но желательно немного меньше. Ее можно убрать в шкаф до тех пор, пока вы не достигнете нужного результата. Можно будет сразу примерить и если она вам подойдет, вы будете визжать от радости, что смогли добиться таких результатов.

Самовнушение - это величайший инструмент

Перед каждым приемом пищи необходимо проводить некоторые эксперименты, то есть можно пойти кушать, а потом взять и отложить на несколько минут. Таким образом вы будете обманывать своим организм тем, что якобы вы способны контролировать голод. Отдавайте себе отчет в том, что вы отказались от вредной еды, и теперь питаетесь только полезными продуктами. Если ваш внутренний голос при этом будет звучать твердо и уверенно, то в скором времени организм сам перестроится и будет настроен на активное похудение.

Не нужно зацикливаться на весе

Для грамотного похудения не нужно думать постоянно о том, сколько вы сбросили за вчерашний и позавчерашний день. Это время рекомендуем вам занять более полезным делом или интересным хобби, например, можете научиться игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. Это будет увлекательно и вы позабудете о том, что когда-то думали о калориях и так далее.

Полезные рекомендации

В 21 веке у каждого есть смартфон, которые невероятно многофункциональны, и было бы как-то глупо не использовать его. Например, сейчас разработано множество приложений, которое помогут вам похудеть. Программа в телефоне сможет вам напомнить о том, когда вам нужно идти на пробежку или когда необходимо покушать. Также во многих телефонах есть "способность" считать шаги, сожженные калории и тому подобное.

Готовую порцию для приема пищи можно разделить на 2-3 части. Съев одну, отставьте тарелку в сторону, поскольку голод, вероятнее всего, отступил и нет необходимости съедать все целиком. Также не рекомендуется доедать за своими маленькими детьми, так как у многих хозяюшек есть стереотип, что нельзя категорически выбрасывать еду.

Есть специальные приемы, позволяющие подготовить себя морально и психологически к процессу сброса веса. Когда вы твердо настроены на это дело и не отклоняетесь ни на полшага, организм привыкает и начинает выполнять поставленную перед ним задачу - прочитать статью о том, как настроить себя на похудение https://slavklin.ru/articles/kak-nastroit-sebya-na-pohudenie.

Мы надеемся, что вы теперь знаете как эмоционально настроиться на похудение. Мы желаем вам как можно быстрее сбросить лишний вес!