-Рубрики

 -Цитатник

Рабочее зеркало онлайн казино Вавада - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Эффективное и простое упражнение "переплетение пальцев" - помогает расслабиться и восстановить гибкость!

Среда, 13 Ноября 2024 г. 10:18 + в цитатник

Screen Shot 11-13-24 025 (700x527, 386Kb)

Упражнение для улучшения гибкости и кровообращения
 
Не у всех получается выполнить это упражнение с первого раза. Если ваши пальцы и стопы недостаточно гибкие, можно использовать крем для облегчения процесса.
 
1. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты. Если это сложно, начните с 30 секунд. Закройте глаза, дышите ровно и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Со временем вы можете почувствовать легкое покалывание или тепло — это нормально и свидетельствует о том, что активируется кровообращение и энергия.
 
 
2. Поменяйте сторону. Повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. Вы можете увеличить время выполнения каждого упражнения до 3-4 минут в зависимости от самочувствия. Если чувствуете усталость, сделайте небольшой перерыв и слегка помассируйте пальцы и стопы.


Screen Shot 11-13-24 026 (700x573, 553Kb)

Почему это работает?
 
Идея переплетения пальцев основана на том, что в нашем теле существуют энергетические каналы, и оно функционирует как единая система. Когда вы соединяете руку и ногу, особенно противоположные, происходит замыкание этих каналов, что способствует свободному циркулированию энергии. Мягкое натяжение мышц и связок также стимулирует кровообращение, что полезно для суставов (особенно голеностопных и коленных), помогает снять напряжение и улучшить гибкость.
 
Некоторые специалисты утверждают, что регулярная практика этой методики может замедлить процессы старения на эпигенетическом уровне, улучшить осанку и даже положительно повлиять на настроение. Хотя научных подтверждений этим утверждениям пока немного, попробовать этот метод стоит — он совершенно безопасен и бесплатен.
 
Когда и как часто выполнять технику?
 
Эту методику можно применять практически в любое время, когда вам удобно. Кто-то делает её утром для зарядки энергией на день, другие предпочитают использовать её вечером для расслабления после напряженного дня. Главное — регулярность. Выполняйте упражнение несколько раз в неделю, и со временем вы можете заметить положительные изменения.
 
Лично я выполняю это упражнение 2-3 раза в неделю во время занятий пилатесом рано утром.
 

Screen Shot 11-13-24 027 (700x390, 329Kb)

Для кого подходит эта техника?
 
Методика переплетения пальцев рук и ног подходит практически всем, независимо от уровня физической подготовки. Она не требует сложных движений, поэтому её могут использовать даже люди со слабой физической подготовкой.
 
Предупреждение: Если у вас есть серьезные проблемы с суставами, прежде чем пробовать эту методику, проконсультируйтесь с врачом.
 
Не стоит ожидать моментальных чудес от одного упражнения, но с регулярной практикой вы вскоре можете почувствовать улучшение самочувствия и легкость в теле. Некоторые люди достигают этого эффекта уже с первого раза.
 
Возможно, этот метод станет для вас новой полезной утренней или вечерней привычкой. Попробуйте, и пусть ваше тело скажет вам спасибо!
 
Желаю всем крепкого здоровья, бодрости и отличного настроения! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку