-Рубрики

 -Цитатник

Рабочее зеркало онлайн казино Вавада - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Как подтянуть живот и сделать себе пресс просто сидя на стуле!

Воскресенье, 24 Сентября 2023 г. 11:48 + в цитатник

Screen Shot 09-24-23 at 03.42 AM (700x392, 205Kb)

Не у всех есть время на сложные тренировки, на ежедневные упражнения, чтобы изо дня в день на протяжении хотя бы 30 минут делать упражнения. Но, пресс подтянуть хочется и сделать это хочется, а как быть, если большая часть времени у вас проходит сидя на стуле? Ну работа такая, что уж здесь поделаешь. В таком случае стоит попробовать небольшое упражнение, которое поможет проработать пресс, а также подтянет осанку. Но, зачем подтягивать пресс и какое упражнение выбрать? Давайте смотреть.

Начнем с того, что в первую очередь работа с прессом полезна для фигуры и подтяжки живота. Это в первую очередь собственный комфорт ( и не только психоэмоциональный, но и физически). Но, есть еще несколько моментов для которых подтянутый пресс сыграет свою роль. И давайте разберем их по пунктам:
 
Первый пункт - это здоровье спины, а также снижение нагрузки с поясничного отдела. Дело в том, что у нас есть связь между прессом и большой поясничной мышцей спины, которая очень любит брать нагрузку на себя от таза и от слабости пресса. Естественно, что в таком случае для своей же спины нам необходимо укреплять и пресс.
 
Второй момент в котором слабый пресс влияет на формирование оплывшего овала лица, морщин на шее, а также оплывшую зону декольте. Это происходит по той причине, что у нас существует передняя миолиния, которая идет от пальцев ног по передней поверхности тела, затрагивая пресс, а также проходит до мышц шеи, где и заканчивается линия. При слабости пресса нагрузка постепенно начинает идти на вышележащие отделы, которые просто на это не рассчитаны, плюс вы из-за этого начинаете сутулиться, что в совокупности и приводит к формированию оплывшего овала лица, морщин на шее, оплытию зоны декольте.
 
Ну и последнее - пресс отвечает за удержание многих систем малого таза, а также защищает их. При слабости пресса может произойти смещение некоторых отделов систем малого таза и с этим часто сталкиваются женщины. Почему укрепления пресса будет полезным и здесь.
 
Но, как же это сделать, если времени не всегда хватает? В таком случае стоит попробовать упражнение, которое можно исполнять сидя на стуле. Для него вам потребуется книга, подушка небольшая или маленький стульчик, как на изображении ниже. 
 
Перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
 
Как делать упражнение для подтяжки пресса:

Screen Shot 09-24-23 at 03.43 AM (700x449, 122Kb)

Упражнение исполняется достаточно просто:
 
Садимся на стуле с прямой спиной.
Руками можно держаться за сидение.
Ногами зажимаем предмет, которые вы выбрали: подушка, стульчик. Чем тяжелее предмет, тем сложнее.
Начинаем постепенно поднимать предмет вверх, напрягая пресс и опускать.
Делаем упражнение в течение 1 минуты.
 
Упражнение повторяем пару раз в день для получения результата, например, с утра или вечером.
 
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Рубрики:  СПОРТ
ПОХУДЕНИЕ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку