Согласитесь, народы Востока славятся своей стройностью и здоровьем, и для этого у них есть множество интересных практик и гимнастик, а главное их отличие (особенно японских упражнений) - это лёгкость и простота. Гимнастика Чиаки Фукуды, которую я для себя открыла очень проста, не требует дополнительных элементов и состоит из 3-х простых упражнений - вы сможете делать её практически везде, особенно, если вам приходится много сидеть, а уделить время на упражнения не удаётся - от этого появляется животик от которого не так просто избавиться, да и общая вялость не дает ничего хорошего. Пора встать и уделить себе 5 минут - давайте я подробнее расскажу о комплексе, который выполняю сейчас каждый день :)
Итак, данная гимнастика простая и может использоваться почти везде, при этом с первым упражнением придётся встать, а вот остальные два мы исполняем сидя и их действие можно почувствовать сразу. В целом методика Чиаки Фукуды направлена на то, чтобы получить тонкую талию, убрать живот от которого хочется быстрее избавиться. От себя могу добавить, что гимнастика развивает выносливость, дает бодрость, помогает расшевелиться, если хочется спать, а также дает приятное чувство растяжки, ну и на ЖКТ влияет очень хорошо - вы это почувствуете, как начнёте делать. В целом, если у вас малоподвижный образ жизни, то эта гимнастика позволит немного это исправить.
Я делаю данную гимнастику, когда появляется свободное время в течение 5 минут. в итоге получается где-то 4-5 раз в день, но не спешите говорить, что это сложно и трудно - не совсем нет, в более свободный день и до 8-10 раз спокойно делаю, просто сидя за просмотром фильма. За пол месяца в талии ушло где-то 5 см, но это при том, что я позволяю себе " вкусности" :) поэтому всё в наших руках.
Минусов не нашла, так как всё просто и легко, но при наличии серьёзных проблем - всё же стоит поговорить со специалистом.
Как исполняется гимнастика Чиаки Фукуды:
Главное - мы не торопимся и делаем всё вдумчиво, ощущая как действуют упражнения.
-
первое упражнение - мы встаём прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнуты и расположены перед собой ( локти в стороны, пальцы соприкасаются друг с другом) - смотрим вперёд. Итак, делаем глубокий вдох и поворачиваем корпус вправо ( медленно) - делаем выдох задерживаемся и на вдохе поворачиваемся обратно. И повтор в другую сторону. При этом сохраняем ноги в неподвижном состоянии. Повторяю около 1-2 минут
-
теперь мы садимся на стул, спина прямая, руки спущены вдоль. Напрягите область живота и приподнимите левую ногу, права при это слегка касается носком пола. Постарайтесь расслабиться, хотя это не так просто. Через 30 секунд меняю ноги
-
ну и здесь мы всё также сидим на стуле, спина ровная. Руки пальцами соединяем перед грудью. И приподнимаем обе ноги - на пару сантиметров от пола - фиксируем на 30 секунд и опускаем. Я повторяю ещё пару раз
Как видите всё довольно быстро и не сложно, но при этом действие ощутимо уже с первого использования гимнастики.
Вот такая вот статья получилась, надеюсь она была полезна интересна для вас. Пишите и делитесь своим мнением :) может быть и вы ранее пробовали подобное.
