История существования йоги насчитывает порядка 4000 лет. Но только в последние года люди перестали недооценивать ее пользу для человеческого организма. Потому эта методика начала быстрыми темпами завоевывать преданных поклонников и адептов.

Существует огромное количество стилей, которые различаются упражнениями. Но все они основываются на трех «китах» философии – правильное положение тела, медитация, дыхание. Йогу включают в фитнес-тренировки для мужчин, женщин любых возрастов, так как она идеально подходит для всех категорий людей. Давайте более детально обсудим актуальную тему – «занятия йогой польза и вред».

Что такое йога?

Многие люди считают это направление прекрасным вариантом для оздоровления организма, преобразования фигуры, нахождения баланса между собственным внутренним миром и внешними факторами. Для того, чтобы система начала оказывать благотворное влияние, необходимо сделать ее образом жизни, а не просто задействованной фитнес-программой.

Йога не ограничивается лишь разработанным комплексом упражнений, в мире она воспринимается как глубокая философия. Такой подход подразумевает перестройку сознания, используя технику релаксации. Такое древнее учение было создано в первую очередь для оздоровления и укрепления иммунитета, впоследствии адепты расширили целевое назначение на приобретение душевного спокойствия и равновесия.

Безусловно, многие поклонники ценят ее благодаря возможности привести фигуру в прекрасную физическую форму, одолеть заболевания и стресс, укрепить нервную систему, очистить свои мысли от негатива. Такой результат достигается при сочетании глубокого расслабления тела и активного напряжения мышц, с обязательным соблюдением правильного дыхания. Выполняя эти упражнения, человек использует те мышцы, которые чаще всего не задействуют во время обычных тренировок в спортивном зале или домашних условиях. Последователи философии параллельно выполняют и ментальную нагрузку. Она позволяет эффективно управлять и контролировать движения тела.

Благодаря такой комбинации учения, релаксации и медитации, люди открывают в себе неизведанные возможности, повышают работоспособность. Потому традиционная медицина рекомендует записаться на занятия йогой. Дальше мы обсудим более подробно благотворное влияние комплекса упражнения на разные аспекты.

Польза системы для здоровья

Регулярное посещение занятий позволяет избавиться от болезненных ощущений, укрепить позвоночник. Люди смогут отметить устранение напряжения в мышцах и костной системе, увеличение гибкости, улучшение осанки, избавление от кривизны позвоночника.

Польза йоги для здоровья не вызывает никаких сомнений – она активизирует нормальное функционирование всех систем в организме. Выполняя комплекс упражнений, которые нацелены на воздействие на внутренние механизмы, происходит массаж внутренних органов и желез. Такой подход подталкивает их к правильной работе, способствует оздоровлению.

Принятие йоги в качестве образа жизни позволит избавиться от некоторых недугов, к примеру, мигреней, артрита, диабета, бесплодия, ожирения, заболевания легких. Упражнения избавят вас от депрессии и стресса, помогут улучшить качество сна. Правильное дыхание во время их выполнения отвечает за оптимальное насыщение клеток крови кислородом, что способствует нормализации метаболизма, релаксации всех зон.

При этом повышается уровень гемоглобина, число эритроцитов, снижается вязкость крови – что является преградой для развития недугов сердечно-сосудистой системы. Йога также положительно влияет на улучшение памяти, координацию движений и фокусирование внимания.

Влияние на женскую красоту

Как уже раньше упоминалось, занятия улучшают кровообращение. За счет этого ткани обогащаются кислородом, а это приводит к прекрасному состоянию кожных покровов, волос. Эпидермис приобретает тонус, становится подтянутым и более упругим. Регулярная йога – это залог сохранения молодости, преграда для образования морщин и отечности.

Если представительницы прекрасного пола хотят привести свою фигуру в идеальное состояние, йога – это прекрасное решение. Если вас заинтересовала данная тема, то подробнее можно узнать на занятиях йогой в Пензе http://penza.float-tishina.ru/yoga.html. Она позволяет снизить вес, укрепить мышцы, получить идеальные пропорции и гибкость. Девушки уже через несколько сеансов смогут оценить, как изменилась осанка и походка. При этом происходит стабильное и разумное уменьшение лишних сантиметров, избавление от досадной «апельсиновой корочки» - целлюлита. Вы перестанете много кушать, ведь упражнения уменьшают объем желудка.

Гармония и баланс душевных сил

Медитация оказывает положительное влияние на душевное равновесие. Она помогает осознать мир, свое место в нем. Адепты философии достигают гармонию между духом и телом, благодаря чему все системы функционируют слаженно. Во время занятий мышление становится ясным, развивается сила воли и целеустремленность, повышается жизненная энергия и концентрация.

Йога позволит стабилизировать настроение, избавиться от истерик и депрессий. Ее эффективность в этом направлении просто бесценна. Асаны характеризуются плавностью и размеренностью, потому стабилизируется нервная система, что приводит к повышению самооценки и уверенности в своей привлекательности, собственных силах. Стоит только отправиться на один сеанс, и вы останетесь с этой философией на всю жизнь.

Для того, чтобы результат порадовал вас, необходимо предварительно настроиться на положительный лад, изучить идеологическую составляющую системы. Иначе весь комплекс будет выполняться исключительно в виде гимнастических упражнений, фитнес-тренировок. Неподготовленное тело и душа подвергают себя риску повреждений, травмам. Наиболее частые – это вывихи, растяжения, ушибы. Избежать этого просто: слушайте наставления тренера, чувствуйте свое тело и внутренний голос.