Эта болезнь грозит всем, кто работает в офисе и ведет сидячий образ жизни!

Четверг, 27 Июля 2017 г. 07:44 + в цитатник

3925073_19062153294626024ImageOtherarticle015009747951500974807650115009748076502c8b2934811500988740 (650x650, 210Kb)

Кому-то кажется, что работа в офисе — самая безобидная и легкая. Это вам не кирпичи таскать! Однако же современные врачи уже бьют тревогу: все не так радужно.

Мы выяснили, что это за болезнь и как с нею бороться. Но для начала нужно выполнить небольшой тест и понять, есть ли у вас причина для беспокойства.

Ягодичная амнезия, или, как неофициально ее прозвали, синдром «спящей» попы, грозит людям, которые сидят так долго, что их ягодичные мышцы просто-напросто забывают о том, что нужно работать. Это приводит к тому, что мышцы за ненадобностью атрофируются. А нагрузка идет на другие части тела.

В таком случае снижается мышечный тонус, появляются боли в поясничной зоне, коленях, тазобедренном суставе.

Человеческое тело — это целая комплексная система. Если из строя выходит одна часть, страдает весь организм. Ягодичные мышцы служат амортизаторами во время движения. При их ослаблении нагрузка распределяется неправильно. Это может привести к серьезным травмам.

3925073_19062653295076034ImageOtherarticle01500975734150097574265011500975742650ed1e0d61fb1500988740 (650x491, 208Kb)

Чтобы узнать, есть ли признаки ягодичной амнезии, можно провести несложный тест. Встаньте и поднимите одну ногу. Если бедро этой же ноги наклонилось вниз, значит, ягодичные мышцы ослаблены.

3925073_19063153294761014PreviewOtherarticle01500973863150097511214101150097511265004f9ebaa031500988740 (650x290, 94Kb)

Людям, ведущим в основном сидячий образ жизни, нужно выполнять следующие рекомендации:

время от времени вставайте из-за стола, разминайте ноги, просто постойте;

поднимайтесь и опускайтесь по лестнице хотя бы на пару этажей;

выполняйте упражнения, задействующие ягодичные мышцы: приседания, отведение ног в сторону, растяжка;

чтобы укрепить мышцы ягодиц, вставайте на мостик;

сидя за столом, поочередно поднимайте и опускайте ноги;

приобретите тренировочный мяч и старайтесь хотя бы дома сидеть на нем вместо стула.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

Метки: здоровье болезни

Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

<a href="http://lesyaka.ru/post418585495/">РС‚Р° Р±РѕР»РµР·РЅСЊ РіСЂРѕР·РёС‚ РІСЃРµРј, РєС‚Рѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚ РІ РѕС„РёСЃРµ Рё РІРµРґРµС‚ СЃРёРґСЏС‡РёР№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё!</a><br/>

&nbsp;

РљРѕРјСѓ-С‚Рѕ РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ, С‡С‚Рѕ СЂР°Р±РѕС‚Р° РІ РѕС„РёСЃРµ &mdash; СЃР°РјР°СЏ Р±РµР·РѕР±РёРґРЅР°СЏ Рё Р»РµРіРєР°СЏ. РС‚Рѕ РІР°Рј РЅРµ РєРёСЂРїРёС‡Рё С‚Р°СЃРєР°С‚СЊ! РћРґРЅР°РєРѕ Р¶Рµ СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹Рµ РІСЂР°С‡Рё СѓР¶Рµ Р±СЊСЋС‚ С‚СЂРµРІРѕРіСѓ: РІСЃРµ РЅРµ С‚Р°Рє СЂР°РґСѓР¶РЅРѕ.

&nbsp;

РњС‹ РІС‹СЏСЃРЅРёР»Рё, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ Р·Р° Р±РѕР»РµР·РЅСЊ Рё РєР°Рє СЃ РЅРµСЋ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ. РќРѕ РґР»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° РЅСѓР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ С‚РµСЃС‚ Рё РїРѕРЅСЏС‚СЊ, РµСЃС‚СЊ Р»Рё Сѓ РІР°СЃ РїСЂРёС‡РёРЅР° РґР»СЏ Р±РµСЃРїРѕРєРѕР№СЃС‚РІР°.

&nbsp;

РЇРіРѕРґРёС‡РЅР°СЏ Р°РјРЅРµР·РёСЏ, РёР»Рё, РєР°Рє РЅРµРѕС„РёС†РёР°Р»СЊРЅРѕ РµРµ РїСЂРѕР·РІР°Р»Рё, СЃРёРЅРґСЂРѕРј &laquo;СЃРїСЏС‰РµР№&raquo; РїРѕРїС‹, РіСЂРѕР·РёС‚ Р»СЋРґСЏРј, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃРёРґСЏС‚ С‚Р°Рє РґРѕР»РіРѕ, С‡С‚Рѕ РёС… СЏРіРѕРґРёС‡РЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ-РЅР°РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Р·Р°Р±С‹РІР°СЋС‚ Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ. РС‚Рѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє С‚РѕРј... <a href="http://lesyaka.ru/post418585495/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Видео

-Фотоальбом

-Музыка

-Всегда под рукой

Интересный блог

-Метки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

Эта болезнь грозит всем, кто работает в офисе и ведет сидячий образ жизни!