9 продуктов из-за которых нас клонит в сон после еды!

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 14:06 + в цитатник

Многие из нас сталкивались с желанием подремать после еды. Оказывается, причиной этому может быть не только усталость или искренняя любовь ко сну, но и некоторые блюда.

9 продуктов питания, которые могут вызвать сонливость, особенно в сочетании друг с другом.

Молочные продукты

Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу усваивать эту аминокислоту. Наибольшим расслабляющим действием обладают твердые сыры, потому что кальция в них больше. Если добавить к сыру крекер, спать захочется сильнее, потому что в присутствии углеводов действие триптофана становится более выраженным.

Миндаль

В миндале содержится много триптофана — аминокислоты, которая обеспечивает выработку мелатонина — гормона сна. Кроме того, в этих орехах есть много магния, который расслабляет мышцы, после чего так и тянет прилечь.

Бананы

Сахар, который содержится в банане, делает триптофан более доступным для нашего мозга. Вклад вносят также калий и магний, которых достаточно в этом фрукте. Эти минералы расслабляют мышцы, из-за чего по телу разливается та самая приятная слабость.

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится меньше триптофана, чем в миндале, зато в них есть уже готовый мелатонин. Исследования показывают, что употребление орехов повышает уровень этого гормона в крови, в результате чего нас может потянуть в сон.

Вишня

Вишня повышает уровень мелатонина, особенно терпкие сорта. Несколько ягод или даже пригоршня не изменят ваше состояние значительно, а вот после стакана вишневого сока, вероятно, начнет клонить в сон.

Ромашковый чай

В ромашке содержится глицин — аминокислота, которая обладает мягким седативным действием и расслабляет мускулатуру и нервную систему. Поэтому после ромашкового чая, скорее всего, захочется прилечь, а не сосредоточиться на важных делах.

Тыквенные семечки

Помимо триптофана, в тыквенных семечках содержится много цинка и магния. Эти элементы расслабляют мышцы и нервную систему, вследствие чего может появиться желание вздремнуть.

Белый рис

Белый рис отличается высоким гликемическим индексом, из-за чего провоцирует сонливость, правда не сразу, а спустя 3–4 часа. Наиболее выраженным снотворным эффектом обладает рис сорта жасмин.

Жирные сорта рыбы

3925073_sushisyakekunsei (700x466, 106Kb)

Кислоты, содержащиеся в лососе, тунце или другой жирной рыбе, усиливают выработку мелатонина. Эти же кислоты снижают уровень стрессового гормона в крови, из-за чего мы расслабляемся и начинаем искать, где бы прилечь.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ
ИНТЕРЕСНОЕ

Метки: здоровье интересное интересный блог

Процитировано 13 раз
Понравилось: 18 пользователям

<a href="http://lesyaka.ru/post408408387/">9 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РёР·-Р·Р° РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РЅР°СЃ РєР»РѕРЅРёС‚ РІ СЃРѕРЅ РїРѕСЃР»Рµ РµРґС‹! </a><br/>
	РњРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅР°СЃ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°Р»РёСЃСЊ СЃ Р¶РµР»Р°РЅРёРµРј РїРѕРґСЂРµРјР°С‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ РµРґС‹. РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ СЌС‚РѕРјСѓ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ РёР»Рё РёСЃРєСЂРµРЅРЅСЏСЏ Р»СЋР±РѕРІСЊ РєРѕ СЃРЅСѓ, РЅРѕ Рё РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р±Р»СЋРґР°.

&nbsp;

&nbsp;9 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕРіСѓС‚ РІС‹Р·РІР°С‚СЊ СЃРѕРЅР»РёРІРѕСЃС‚СЊ, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ СЃРѕС‡РµС‚Р°РЅРёРё РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј.

&nbsp;

РњРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹

&nbsp;

РЈРґР°С‡РЅС‹Р№ СЃРѕСЋР· С‚СЂРёРїС‚РѕС„Р°РЅР° Рё РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РјРѕР·РіСѓ СѓСЃРІР°РёРІР°С‚СЊ СЌС‚Сѓ Р°РјРёРЅРѕРєРёСЃР»РѕС‚Сѓ. РќР°РёР±РѕР»СЊС€РёРј СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋС‰РёРј РґРµР№СЃС‚РІРёРµРј РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ С‚РІРµСЂРґС‹Рµ СЃС‹СЂС‹, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РєР°Р»СЊС†РёСЏ РІ РЅРёС… Р±РѕР»СЊС€Рµ. Р•СЃР»Рё РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ Рє СЃС‹СЂСѓ РєСЂРµРєРµСЂ, СЃРїР°С‚СЊ Р·Р°С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ СЃРёР»СЊРЅРµРµ, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РІ РїСЂРёСЃСѓС‚СЃС‚... <a href="http://lesyaka.ru/post408408387/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Алла_Студентова обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 14:18 (ссылка)

Спасибо.

Ответить С цитатой В цитатник

Talia55555 обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 14:58 (ссылка)

Значит их нужно есть вечером. благодарю.

Ответить С цитатой В цитатник

SUCIXA обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 15:53 (ссылка)

Спасибо.

Ответить С цитатой В цитатник

sydarinia обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 18:22 (ссылка)

Благодарю.)

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Цитатник

-Видео

-Фотоальбом

-Музыка

-Всегда под рукой

Интересный блог

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

9 продуктов из-за которых нас клонит в сон после еды!