8 способов заменить спортзал одним котом!

Пятница, 26 Августа 2016 г. 16:42 + в цитатник

Коты — одни из самых милых, а теперь и самых полезных домашних животных. Они могут помочь вам получить красивую фигуру в том случае, если у вас совсем нет времени на тренажерный зал. Представляем вам котогимнастику.

Котоприсед

Приседания — важная часть любой программы. А с Борисом это упражнение становится еще эффективнее. Сделайте 2–3 подхода по 20 раз.

3925073_16738565119960_pict_214720280916502650073a4511472129895_2_ (555x700, 165Kb)

Качели для кота

Борис поможет размять спину с помощью очень простого и эффективного упражнения. Наклонитесь и совершайте качательные движения из стороны в сторону — 2 подхода по 10 раз.

3925073_16738915119960_pict_1014720952936502650073a4511472129895 (555x700, 160Kb)

Удержать кота в заложниках

Это почти то же самое, когда вы боитесь встать, потому что на вашем животе уснул кот. Только теперь это полезно для мышц верхнего пресса. Лягте на спину и приподнимите верхнюю часть тела, при этом не отрывая поясницу от пола. Всего 3 подхода по 30 секунд.

3925073_16738865119960_pict_914721250426502650073a4511472129895 (555x700, 147Kb)

Кот-космонавт

«Конечно, предыдущее упражнение было только разминкой», — говорит Борис. Упражнение на укрепление мышц всего пресса. Лягте на спину и приподнимайте руки и ноги — 2 подхода по 10 раз.

3925073_16738815119960_pict_814720499096502650073a4511472129895 (555x700, 161Kb)

Шаолиньский кот

Легендарная стойка шаолиньских монахов для мышц рук, ног и спины в котофитнесе. Всего 3 подхода по 30 секунд.

3925073_16738765119960_pict_714721251976502650073a4511472129895 (555x700, 154Kb)

Поклон котобожеству

«Упражнения для поясницы крайне важны», — напоминает Борис. Наклонитесь вперед на 90° и с вытянутыми руками продержитесь так 30 секунд, сделайте 2 подхода.

3925073_16738715119960_pict_614721252276502650073a4511472129895 (555x700, 146Kb)

Котокач

У Бориса бицепс что надо, он и ваш бицепс приведет в форму. Сядьте на стул или табуретку, а затем сгибайте вытянутую руку — 2–3 подхода по 15 раз, кот вам с этим поможет.

3925073_16738665119960_pict_514720472606502650073a4511472129895 (555x700, 165Kb)

Котоподнесение

Укрепление всего тела для самых стойких и выносливых. Выставите одну ногу вперед и вытяните руки, как будто вы преподносите кота. 30 секунд, 2–3 подхода. Борис рекомендует.

3925073_16738615119960_pict_414721250026502650073a4511472129895 (555x700, 130Kb)

Да пребудет с вами котосила!

3925073_16738515119960_pict_1114721253896502650073a4511472129895 (650x520, 165Kb)

Фотограф Роман Захарченко, Модель Ольга Захарченко.

Рубрики:

СПОРТ

Метки: кошки кошки и коты спорт гимнастика

Процитировано 8 раз
Понравилось: 14 пользователям

<a href="http://lesyaka.ru/post396973535/">8 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ СЃРїРѕСЂС‚Р·Р°Р» РѕРґРЅРёРј РєРѕС‚РѕРј!</a><br/>
	РљРѕС‚С‹ &mdash; РѕРґРЅРё РёР· СЃР°РјС‹С… РјРёР»С‹С…, Р° С‚РµРїРµСЂСЊ Рё СЃР°РјС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РґРѕРјР°С€РЅРёС… Р¶РёРІРѕС‚РЅС‹С…. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ РІР°Рј РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ РІ С‚РѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ, РµСЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµС‚ РІСЂРµРјРµРЅРё РЅР° С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅС‹Р№ Р·Р°Р». РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµРј РІР°Рј РєРѕС‚РѕРіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ.

&nbsp;

РљРѕС‚РѕРїСЂРёСЃРµРґ

&nbsp;

РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ &mdash; РІР°Р¶РЅР°СЏ С‡Р°СЃС‚СЊ Р»СЋР±РѕР№ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹. Рђ СЃ Р‘РѕСЂРёСЃРѕРј СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЃСЏ РµС‰Рµ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРµРµ. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 2&ndash;3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 СЂР°Р·.

&nbsp;

&nbsp;&nbsp;

РљР°С‡РµР»Рё РґР»СЏ РєРѕС‚Р°

&nbsp;

Р‘РѕСЂРёСЃ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СЂР°Р·РјСЏС‚СЊ СЃРїРёРЅСѓ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚РѕРіРѕ Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РќР°РєР»РѕРЅРёС‚РµСЃСЊ Рё СЃРѕРІ... <a href="http://lesyaka.ru/post396973535/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Udjina обратиться по имени Понедельник, 29 Августа 2016 г. 13:09 (ссылка)

какой терпеливый кот, мои б такого не позволили

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Цитатник

-Видео

-Фотоальбом

-Музыка

-Всегда под рукой

Интересный блог

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

8 способов заменить спортзал одним котом!