Записи Друзья Комментарии
ИНТЕРЕСНЫЙ БЛОГ ЛесякаРу
Аватар ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Рубрики

 -Цитатник

Рабочее зеркало онлайн казино Вавада - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Всего одно упражнение для королевской осанки!

Пятница, 13 Марта 2015 г. 15:35 + в цитатник
3925073_14030210R3L8T8D650SAM_5533 (650x427, 120Kb)
 
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
 
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
 
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
 
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
 
Рубрики:  СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 218 раз
Понравилось: 107 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Зоя_Есенко   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 15:52 (ссылка)
Благодарю! Надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_Искусница   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 18:30 (ссылка)
Пригодится! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
надюша2525   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 20:53 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Zamira443   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 05:31 (ссылка)
Очень нужно, спасибо!
И еще бы одно, от живота... ))))))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Бахыт_АБМ   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 07:35 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Верба_Люси   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 12:58 (ссылка)
Благодарю

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
SUCIXA   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 13:07 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
LLena63   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 14:06 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Дневник_Девы   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 17:28 (ссылка)
Супер-важно!:mms_prikol2:
Ответить С цитатой В цитатник
vdovuska2013   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 18:19 (ссылка)
Цитирую с благодарностью. Еще бы себя заставить выполнять это упражнение, постараюсь из за всех сил!
Ответить С цитатой В цитатник
Valentyna505   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 19:11 (ссылка)
Благодарю за прекрасное упражнение!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Милюр   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 21:39 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Levadai   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2015 г. 22:17 (ссылка)
Спасибо, займемся, дай Бог все получится.
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_2011   обратиться по имени Воскресенье, 15 Марта 2015 г. 17:45 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Галочка7   обратиться по имени Воскресенье, 15 Марта 2015 г. 18:16 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ann05   обратиться по имени Понедельник, 16 Марта 2015 г. 11:29 (ссылка)
С Благодарностью и Вашего позволения цитирую!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Четверг, 19 Марта 2015 г. 21:11 (ссылка)
Спасибо. Просто и надеюсь эффективно. Буду делать!
Ответить С цитатой В цитатник
Ируша3005   обратиться по имени Суббота, 21 Марта 2015 г. 19:33 (ссылка)
Включу в свой арсенал упражнений.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
AGI09   обратиться по имени Четверг, 26 Марта 2015 г. 06:52 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nella__solneshko   обратиться по имени Пятница, 27 Марта 2015 г. 17:12 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Subs   обратиться по имени Суббота, 28 Марта 2015 г. 17:10 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Вторник, 07 Апреля 2015 г. 15:34 (ссылка)
Очень понравилось.Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ювита   обратиться по имени Вторник, 07 Апреля 2015 г. 17:05 (ссылка)
спасибо Полезно!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 08 Апреля 2015 г. 04:35 (ссылка)
Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
moiaOlia   обратиться по имени Вторник, 14 Апреля 2015 г. 05:36 (ссылка)
начало было тяжеловато ,но упражнение отличное .Спасибо !
Ответить С цитатой В цитатник
oreoolll   обратиться по имени Среда, 13 Мая 2015 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
ИРИНА_МИТРОФАНОВА19   обратиться по имени Воскресенье, 31 Мая 2015 г. 19:18 (ссылка)
Благодарю Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
zajka-21   обратиться по имени Понедельник, 15 Июня 2015 г. 14:36 (ссылка)
Danke!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте