Записи Друзья Комментарии
ИНТЕРЕСНЫЙ БЛОГ ЛесякаРу
Аватар ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Рубрики

 -Цитатник

Рабочее зеркало онлайн казино Вавада - (0)

Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Простое упражнение для расслабления глаз

Вторник, 30 Октября 2012 г. 13:35 + в цитатник

3925073_slide6 (611x311, 21Kb)

Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать перенапряжения зрения и связанных с этим головных болей.
 
Прежде чем начать, ополосните лицо холодной водой. Обильно смочите глаза и как следует поморгайте. Слегка помассируйте веки и кожу вокруг них.

Итак, упражнение:

Накройте глаза ладонями, не надавливая на них. Полностью расслабьтесь. Наблюдайте темноту. Чем темнее, тем лучше. Найдите наиболее удобное положение тела. Очень важно не чувствовать напряжения.
 
 
Посмотрите вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте в течение нескольких секунд.
 
3925073_1 (189x81, 3Kb)
 
Посмотрите влево, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Посмотрите вправо, пауза 5 секунд, расслабьте глаза. Повторите 5 раз. Поморгайте.
 
3925073_2_1_ (189x81, 3Kb)
 
 
Посмотрите влево-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите вправо-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз. Поморгайте.
 
3925073_3_2_ (189x81, 3Kb)
Посмотрите вправо-вверх, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Посмотрите влево-вниз, пауза 5 секунд, расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
3925073_4_2_ (189x81, 3Kb)
 
 
Вращайте глазами 10 раз против часовой стрелки.
Поморгайте.
3925073_5_2_ (189x81, 3Kb)
 
Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке.
Поморгайте.
3925073_6_1_ (189x81, 3Kb)
 
Посмотрите на кончик носа.
Посмотрите на ваши брови и снова на кончик носа. Расслабьте глаза.
Повторите 5 раз.
Поморгайте.
 
3925073_7_1_ (189x81, 3Kb)
 
Зажмурьтесь изо всех сил.
Пауза 5 секунд.
Расслабьтесь.
3925073_8 (189x81, 3Kb)
 
Широко откройте глаза .
Пауза 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз.
Поморгайте.
 
3925073_9 (189x81, 4Kb)
Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в нескольких сантиметрах от ваших глаз, затем посмотрите вдаль.
Повторите 10 раз. Поморгайте.
 
3925073_10 (189x81, 1Kb)
Эти упражнения могут помочь расслабить глаза и избавиться от утомления, но если боль или дискомфорт не покидают вас в течение долгого времени, следует не задумываясь обратиться к окулисту.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 171 раз
Понравилось: 79 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 [Новые]
babanyu   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 13:50 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Kirgala   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 14:01 (ссылка)
Я делаю эти упражнения. Новое то, что делать нужно с закрытыми глазами. Попробую так.
Ответить С цитатой В цитатник
Лопатулька   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 14:08 (ссылка)
пригодится нужная информация
Ответить С цитатой В цитатник
0893909164   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 14:08 (ссылка)
Интересный_блог_Лесяки,
Спасибо,дорогая! Сейчас мне необходимы такие упражнения .

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Lynx58   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 14:30 (ссылка)
Спасибо!
Я работаю на компьютере, для меня зрение очень важно.
Ответить С цитатой В цитатник
САЙБЯ   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 14:32 (ссылка)
СПАСИБО ДОРОГАЯ!!!! Я ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОДЕЛЫВАЮ ДВА РАЗА В ДЕНЬ....
Ответить С цитатой В цитатник
tatyana_serebryakova   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 14:45 (ссылка)
Спасибо, данные упражнения кстати!!!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 17:17 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Великая49   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 18:06 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
kobra1201   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 18:08 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмилка_Водолейка   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 19:18 (ссылка)
А я делала с открытыми глазами...Попробую и с закрытыми тоже)))
Ответить С цитатой В цитатник
faselia   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 19:30 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Нагваль   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 20:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Василенко_Ася   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 20:28 (ссылка)
: ) : ) : )
Ответить С цитатой В цитатник
Моисеева_Надежда   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 22:35 (ссылка)
Спасибо, обязательно попробую! Очень полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 23:30 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Чувьюрова   обратиться по имени Вторник, 30 Октября 2012 г. 23:58 (ссылка)
Спасибо, попробую применить.
Ответить С цитатой В цитатник
fetish-dvdvideo   обратиться по имени Очень актуально Среда, 31 Октября 2012 г. 01:09 (ссылка)
мы привыкли осязать этот мир и основным органом которым мы воспринимаем окружающую среду это глаза - мы видим опасность, мы видим красивых людей, благодаря глазам мы своим мозгом испытываем те или иные чувства, а теперь представьте что мы остались в полной темноте, ну как? а если в темноте да и еще в потенциально опасном месте??? страшно!, по этому к глазам нужно относиться очень бережно. Отдыхать, спать, витамины и минералы, защита от ультрафиолета, ну и конечно же зарядка, как написал автор поста уважаемая Лисяка, зарядки бывают разные, все они нацелены на сохранение функций глаза, ну как и в каждом деле нужно не перегнуть палку
Ответить С цитатой В цитатник
ZELenaya_rocha   обратиться по имени Спасибо! Среда, 31 Октября 2012 г. 04:42 (ссылка)
Попробую на себе...
Ответить С цитатой В цитатник
Люба89   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 05:18 (ссылка)
Спасибо надо испробовать
Ответить С цитатой В цитатник
pilirm   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 09:04 (ссылка)
Cпасибо!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
lanastamm   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 09:06 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Цветочница_Анютка   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 10:56 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
aramat17   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 13:43 (ссылка)
спасибо! Очень нужное занятие!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
гербарий   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 16:39 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Лида-Лидия   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 17:21 (ссылка)
Спасибо!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Романада   обратиться по имени Среда, 31 Октября 2012 г. 19:33 (ссылка)
Спасибо большое! Очень глаза устают в последнее время!))
Ответить С цитатой В цитатник
ALBENS   обратиться по имени Пятница, 02 Ноября 2012 г. 02:51 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Gem-   обратиться по имени Пятница, 02 Ноября 2012 г. 09:56 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте