Современная статистика, подкрепленная серьезными маркетинговыми исследованиями, поражает: до 70% людей в большей или меньшей степени хотели бы похудеть! Конечно, в этот показатель входят не только люди, страдающие ожирением, но и просто все, кто недоволен своим внешним видом и думает, что ему не мешало бы сбросить вес.

Для многих женщин похудение становится навязчивой идеей, и они худеют едва ли не всю сознательную жизнь. Можно предположить, что оставшиеся 30% либо довольны своей худобой, либо уже находятся в процессе «похудения».

Если вы хотя бы раз в жизни пытались худеть, то с вами солидарны еще 60% населения. Люди начинают сбрасывать лишние килограммы, пытаясь реализовать советы из модных журналов, газет или Интернета. Но достичь стойких результатов в борьбе с лишним весом удается лишь 15% худеющих. Остальные либо терпят неудачу, либо достигают непрочных результатов — и вес снова возвращается…

Какие способы снижения веса самые эффективные и к чьим советам стоит прислушаться?

Специалисты, изучающие различные аспекты похудения, чаще всего приходят к единому мнению: чтобы быть стройным, нужна мотивация и четкая постановка вопроса. Прежде чем начать худеть, психологи советуют пациентам честно ответить на вопрос: стану ли я счастливее, если сброшу вес? Или более оптимальным для вас станет работа с собственной самооценкой? Ведь идеальная фигура не всегда является залогом счастья и жизненной гармонии…

Но если вы абсолютно уверены в необходимости стать стройным, стоит прислушаться к некоторым советам.

Похудение — это проект

Определите конечную цель, разбейте процесс на этапы и действуйте согласно разработанному плану. Если вы решили, что в течение недели вам нужно сбросить 200, 500 или 1000 граммов, то строго придерживайтесь этого правила. Не нужно форсировать процесс — помните, чем медленнее вы худеете, тем прочнее результат. Ваши родные и близкие не должны страдать от того, что вы сидите на диете. Похудение — только ваша проблема и никто не несет ответственность за ваши возможные срывы.

Хорошим подспорьем в процессе борьбы с ожирением станут советы врачей - специалистов — диетолога и эндокринолога. Эндокринолог поможет выявить внутренние физиологические причины лишних килограммов и назначит корректирующее лечение. А диетолог разработает для вас индивидуальный план питания, который максимально вам подойдет.

Не стоит игнорировать физическую нагрузку. Опытный тренер становится лучшем другом худеющего. Он разработает для вас программу тренировок, направленных на коррекцию проблемных зон тела.

Еще один специалист, который может помочь худеющему — это психолог. Помощь профессионального психолога все еще многими недооценивается. Но, как это ни странно, причиной лишнего веса зачастую бывают скрытые комплексы и нерешенные психологические проблемы. Психолог поможет их выявить и преодолеть. В результате ваша жизнь станет более осознанной, и вы легче сбросите лишний вес.

По материалам: http://www.u-lekar.ru/content/view/1585/11/