Простой тест поможет не пропустить развитие сколиоза у ребенка.

1. Поверните ребенка к себе спиной и внимательно осмотрите. На одном ли уровне плечи? Ровно ли держит голову?

Для сколиоза характерен чуть заметный наклон головы в сторону искривления дуги позвоночника.

2. Пометьте остистые отростки позвонков (они выступают посередине спины) точками, обмакнув ватную палочку в зеленку.

Все точки должны находиться строго одна под другой.

3. Внимательно осмотрите линии, проходящие по краю ягодичных складок.

Они должны быть на одном уровне: их смещение (одна ниже, другая выше) может свидетельствовать не только об искривлении позвоночника, но и о нарушении функции тазобедренных суставов, а также о разной длине ног ребенка. Даже если одна короче другой всего на несколько миллиметров, разницу нужно выявить и устранить, иначе хорошей осанки у ребенка никогда не будет.

Если есть проблемы с позвоночником…

Полезно для позвоночника:

Кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем.
Плавать.
Ездить верхом.
Делать упражнения у вертикальной плоскости: встать у стенки, плотно прижавшись к ней спиной, а затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать
Носить на голове различные предметы, например, книги. Не роняя книгу, нужно ходить на носках, на полусогнутых ногах, приседать.
Тренировать координацию движений, делая ласточку, стойку на одной ноге, ходить по гимнастическому бревну.

Вредно для позвоночника

Кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю.
Заниматься видами спорта, где приходится делать асимметричные движения (теннис, бадминтон, фехтование, бокс), потому что могут возникнуть боковые искривления позвоночника. А боксерская стойка приводит к сутулости и круглой спине. Кроме того, занятия художественной и спортивной гимнастикой в младшем школьном возрасте делают позвоночник чрезмерно гибким и подвижным, что в дальнейшем может плохо сказаться на осанке.
Поднимать тяжести, согнувшись, а не используя силу ног.

Совет родителям

Обращайте внимание на позу ребенка при письме. Ноги, спина, руки должны иметь опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки школьника, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, подставьте скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом.

   

Также читайте:

Фитбол – «мяч здоровья» для будущих мам

Народные средства от простуды