-Рубрики

 -Цитатник

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)

Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве   Во ...

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)

"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра  ...

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Рукоделие
Рукоделие
05:30 14.08.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
15:12 02.06.2021
Фотографий: 3
Посмотреть все фотографии серии Еда
Еда
16:13 29.05.2020
Фотографий: 1

 -Всегда под рукой

Интересный блог

Блог обо всем интересном и удивительном в мире.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Неизвестная_Планета Сообщество_Любимые_ЦИТАТЫ


Пилатес - о методике

Среда, 12 Января 2011 г. 13:44 + в цитатник

 (266x400, 21Kb)Что-же такое пилатес и почему именно им эффективно сейчас заниматься?

Пилатес означает разумное тело. Сейчас, этим видом фитнеса занимаються многие звезды и известные люди, которые хотят поддерживать свое тело в хорошей форме и выглядеть безупречно. Пилатес формирует отличную осанку, развивает гибкость, сжигает жировые отложения, одним словом - корректирует фигуру.

Пилатес - это пестрота эмоций, пластика тела, физическая и психическая разрядка, отдых и положительные эмоции.Заниматься пилатесом - значит дружить с самим собой, быть в гармонии с собой и окружающим миром.Могу привести одно из упражнений по пилатесу, направленное на укрепление мышц живота и внутренних сторон бедер.

Однако помните, что лучше вего, все упражнения делать в комплексе, а не отдельно друг от друга.

ПИЛАТЕС-УПРАЖНЕНИЕ

Исходное положение: лежа на спине, под голову можно пожить плоскую подушку. Ноги согнуты в коленях, стопы соединены. Между коленями зажата подушка. До начала выполнения упражнения убедитесь в нейтральном положении таза. Сделайте глубокий вдох, на выдохе подтяните мышцы тазового дна и низа живота. Сожмите подушку коленями.

Продолжая естественно дышать, сжимайте подушку и работайте мышцами пресса и тазового дна до счета 10. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 4 раза. Во время выполнения не поджимайте таз и не отрывайте копчик от поверхности. Убедитесь в правильном положении таза, просунув ладонь под поясницу. Если движения неправильные, спина будет давить на руку.

Читайте и занимайтесь этим видом спорта и думаю, вам должно понравиться! Прекрасное дополнение к пилатесу - акваэробика , которая помогает держать тело в тонусе на протяжении длительного времени.

 

Рубрики:  СПОРТ


Процитировано 9 раз
Понравилось: 2 пользователям

Lidiya_Ejkova   обратиться по имени Среда, 12 Января 2011 г. 14:13 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку