Что-же такое пилатес и почему именно им эффективно сейчас заниматься?

Пилатес означает разумное тело. Сейчас, этим видом фитнеса занимаються многие звезды и известные люди, которые хотят поддерживать свое тело в хорошей форме и выглядеть безупречно. Пилатес формирует отличную осанку, развивает гибкость, сжигает жировые отложения, одним словом - корректирует фигуру.

Пилатес - это пестрота эмоций, пластика тела, физическая и психическая разрядка, отдых и положительные эмоции.Заниматься пилатесом - значит дружить с самим собой, быть в гармонии с собой и окружающим миром.Могу привести одно из упражнений по пилатесу, направленное на укрепление мышц живота и внутренних сторон бедер.

Однако помните, что лучше вего, все упражнения делать в комплексе, а не отдельно друг от друга.

ПИЛАТЕС-УПРАЖНЕНИЕ

Исходное положение: лежа на спине, под голову можно пожить плоскую подушку. Ноги согнуты в коленях, стопы соединены. Между коленями зажата подушка. До начала выполнения упражнения убедитесь в нейтральном положении таза. Сделайте глубокий вдох, на выдохе подтяните мышцы тазового дна и низа живота. Сожмите подушку коленями.

Продолжая естественно дышать, сжимайте подушку и работайте мышцами пресса и тазового дна до счета 10. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 4 раза. Во время выполнения не поджимайте таз и не отрывайте копчик от поверхности. Убедитесь в правильном положении таза, просунув ладонь под поясницу. Если движения неправильные, спина будет давить на руку.

Читайте и занимайтесь этим видом спорта и думаю, вам должно понравиться! Прекрасное дополнение к пилатесу - акваэробика , которая помогает держать тело в тонусе на протяжении длительного времени.