Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...
Праздник открытия фонтанов в Петергофе 2023 - (0)Ежегодно в Санкт-Петербурге проходит потрясающий весенний праздник открытия фонтанов в Петергоф...
Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве Во ...
"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра - (0)"Мы воюем не с Украиной, а с Големом, созданным Западом против России " - Андрей Ваджра ...
Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" (Санкт-Петербург) - (0)Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...
Полезные рекомендации по укреплению суставов |
Мало кто задумывается о здоровье суставов до прихода болезненных ощущений. И это ошибка. Ведь по статистической информации ВОЗ, суставным патологиям подвержено более 50% граждан, находящихся в возрастном диапазоне от 40 до 70 лет. Поэтому профилактикой возможных недугов рекомендуется заняться как можно раньше.
Заболевания суставов приводят к ощущению скованности, снижают физическую активность человека и ведут к болезненности. Поражённая область тела характеризуется:
Речь идёт об артритах, которых существует 3 типа.
При озвученной проблеме повышается уровень мочевой кислоты в крови, что увеличивает риск подагры. Это может происходить по причине неправильного питания, а также на фоне ишемии, метаболического синдрома, псориаза.
Чаще всего этот диагноз ставится людям преклонного возраста, в котором хрящевые ткани уже лишаются былой упругости. Однако, иногда поражения возникают и у людей помладше, что вызвано остеопорозом. Причиной этому может быть лишний вес, травмы, сидячий образ жизни, стрессы и т.д.
Здоровые суставы даже в преклонном возрасте - это вполне реальная цель, для достижения которой нужно лишь выполнять предельно простые правила. К примеру, обязательно включить в собственный рацион желатин. Потреблять его можно в виде желе, заливных блюд либо как отдельную пищевую добавку.
Чтобы снизить болевые ощущения и чувство скованности, необходимо добавить в собственный рацион продукты, содержащие Омега-3. Это морская рыба и морепродукты, грецкие орешки, миндаль.
Немаловажной составляющей меню станет и молочка: сыр, творог, кефир. Эти продукты содержат кальций, способствующий укреплению суставных и костных тканей.
И, конечно, необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Бегайте, ходите, занимайтесь спортом и держите собственное тело в форме, не допуская набора лишних килограммов. Только в таком случае вы всегда будете здоровы, либо, как минимум, сократите риск возникновения болезней суставов до низкой отметки.
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |