Полезные упражнения для глаз, которые стоит делать каждый день!

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 15:57 + в цитатник

3925073_preview650x3906501441282927 (650x390, 120Kb)

Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Предлагаем вам узнать про несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.

Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц

3925073_17539960R3L8T8D650131 (650x225, 81Kb)

Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.

Чертите круг по часовой стрелке и обратно.

Рисуйте глазами диагонали.

Рисуйте взглядом квадрат.

Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

Обведите взглядом ромб.

Рисуйте глазами бантики.

Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

Метки: здоровье упражнения

Процитировано 51 раз
Понравилось: 25 пользователям

<a href="http://lesyaka.ru/post370895002/">РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РіР»Р°Р·, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃС‚РѕРёС‚ РґРµР»Р°С‚СЊ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ!</a><br/>

&nbsp;

Р“Р»Р°Р·Р° РЅСѓР¶РґР°СЋС‚СЃСЏ РІ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРµ, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РµСЃР»Рё РІС‹ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚Рµ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј. РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј СѓР·РЅР°С‚СЊ РїСЂРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ С…РѕСЂРѕС€РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЃС‚РѕРёС‚ РґРµР»Р°С‚СЊ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ.&nbsp;

&nbsp;

Р’СЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЋС‚СЃСЏ Р±РµР· РѕС‡РєРѕРІ Рё РєРѕРЅС‚Р°РєС‚РЅС‹С… Р»РёРЅР·, РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ, РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ РѕР±СЃС‚Р°РЅРѕРІРєРµ.&nbsp;

&nbsp;

Р”Р»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёРё РєСЂРѕРІРё Рё РІРЅСѓС‚СЂРёРіР»Р°Р·РЅРѕР№ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚Рё

&nbsp;

1. РЎРѕРјРєРЅРёС‚Рµ РІРµРєРё РѕР±РѕРёС… РіР»Р°Р· РЅР° 5 СЃРµРєСѓРЅРґ, РѕС‚РєСЂРѕР№С‚Рµ РЅР° С‚Рѕ Р¶Рµ РІСЂРµРјСЏ. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 8 СЂР°Р·.

&nbsp;

2. РЎРѕРјРєРЅРёС‚Рµ РІРµРєРё, СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹РјРё РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РЅРµР¶РЅРѕ, Р±РµР· РЅР°РґР°РІР»РёРІР°РЅРёР№, РјР°СЃСЃРёСЂСѓ... <a href="http://lesyaka.ru/post370895002/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]