Как победить стресс за 76 секунд!

Пятница, 29 Мая 2015 г. 14:05 + в цитатник

Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.

Вот как это делается:

Сядьте прямо на стуле.

Поместите кончик языка на небо.

Держите его там в течение всего процесса дыхания.

Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.

Задержите дыхание до 7.

Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.

Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание ". Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ

Метки: здоровье йога

Процитировано 28 раз
Понравилось: 18 пользователям

<a href="http://lesyaka.ru/post363178095/">РљР°Рє РїРѕР±РµРґРёС‚СЊ СЃС‚СЂРµСЃСЃ Р·Р° 76 СЃРµРєСѓРЅРґ!</a><br/>

&nbsp;

РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ РїРѕСЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ СЂРµР»Р°РєСЃР°С†РёСЏ 4-7-8. РўРµС…РЅРёРєР° СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°РµС‚ РІРµРіРµС‚Р°С‚РёРІРЅСѓСЋ РЅРµСЂРІРЅСѓСЋ СЃРёСЃС‚РµРјСѓ.

&nbsp;

Р’РѕС‚ РєР°Рє СЌС‚Рѕ РґРµР»Р°РµС‚СЃСЏ:

&nbsp;

РЎСЏРґСЊС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ РЅР° СЃС‚СѓР»Рµ.

РџРѕРјРµСЃС‚РёС‚Рµ РєРѕРЅС‡РёРє СЏР·С‹РєР° РЅР° РЅРµР±Рѕ.

Р”РµСЂР¶РёС‚Рµ РµРіРѕ С‚Р°Рј РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РІСЃРµРіРѕ РїСЂРѕС†РµСЃСЃР° РґС‹С…Р°РЅРёСЏ.

Р’РґС‹С…Р°СЏ РјРѕР»С‡Р° С‡РµСЂРµР· РЅРѕСЃ РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ СЃС‡РёС‚Р°Р№С‚Рµ РґРѕ 4.

Р—Р°РґРµСЂР¶РёС‚Рµ РґС‹С…Р°РЅРёРµ РґРѕ 7.

Р’С‹РґРѕС…РЅРёС‚Рµ С‡РµСЂРµР· СЂРѕС‚ РЅР° С†РёС„СЂРµ 8 СЃ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРј Р·РІСѓРєРѕРј.

РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ С†РёРєР» 4-7-8 РµС‰Рµ С‚СЂРё СЂР°Р·Р°, РІ РѕР±С‰РµР№ СЃР»РѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ С‡РµС‚С‹СЂРµ РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.

&nbsp;

РЎРІР°С‚РјР°СЂР°РјР° РЅР°РїРёСЃР°Р» РІ Hatha Yoga Prakipika, С‡С‚... <a href="http://lesyaka.ru/post363178095/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

zalenna обратиться по имени Пятница, 29 Мая 2015 г. 17:07 (ссылка)

76 секундов хватит?)
Картинка

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Цитатник

-Видео

-Фотоальбом

-Музыка

-Всегда под рукой

Интересный блог

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

Как победить стресс за 76 секунд!