7 советов, чтобы уснуть счастливой

Среда, 16 Апреля 2014 г. 15:54 + в цитатник

1. Не смотрите, непосредственно перед сном, никаких боевиков или фильмов ужасов.

2. Не ложитесь спать голодным, но употребляйте только лёгкую пищу. Тяжелая или обильная пища на ночь способствует повышенной активности желудочно-кишечного тракта и препятствует расслаблению и засыпанию.

3. Планируйте рабочее расписание минимум за 1 час до сна (желательно письменно), чтобы не начать прокручивать в голове важные и неважные дела завтрашнего дня.

4. Прогуляйтесь перед сном или займитесь легкой физической активностью. Впрочем, и интимная близость оказывает расслабляющее действие

5. Расслабьтесь физически и психологически. Легкая, спокойная музыка. Звуки природы. Ванна с расслабляющими маслами. Созерцание огня или течения воды. Всё это очень помогает достичь естественного расслабления.

6. Придумайте свой ритуал, который завершается сном. Например, выпивать чашку травяного чая

7. Теплая беседа с близкими, возня с домашней зверушкой или чтение книги ребенку является прекрасным способом закончить хороший день.

Спокойного вам сна!

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Метки: полезные советы здоровье

Процитировано 7 раз
Понравилось: 15 пользователям

<a href="http://lesyaka.ru/post321413890/">7 СЃРѕРІРµС‚РѕРІ, С‡С‚РѕР±С‹ СѓСЃРЅСѓС‚СЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІРѕР№</a><br/>

&nbsp;

1. РќРµ СЃРјРѕС‚СЂРёС‚Рµ, РЅРµРїРѕСЃСЂРµРґСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј, РЅРёРєР°РєРёС… Р±РѕРµРІРёРєРѕРІ РёР»Рё С„РёР»СЊРјРѕРІ СѓР¶Р°СЃРѕРІ.

&nbsp;

2. РќРµ Р»РѕР¶РёС‚РµСЃСЊ СЃРїР°С‚СЊ РіРѕР»РѕРґРЅС‹Рј, РЅРѕ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏР№С‚Рµ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р»С‘РіРєСѓСЋ РїРёС‰Сѓ. РўСЏР¶РµР»Р°СЏ РёР»Рё РѕР±РёР»СЊРЅР°СЏ РїРёС‰Р° РЅР° РЅРѕС‡СЊ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕР№ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚Рё Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕ-РєРёС€РµС‡РЅРѕРіРѕ С‚СЂР°РєС‚Р° Рё РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІСѓРµС‚ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЋ Рё Р·Р°СЃС‹РїР°РЅРёСЋ.&nbsp;

&nbsp;

3. РџР»Р°РЅРёСЂСѓР№С‚Рµ СЂР°Р±РѕС‡РµРµ СЂР°СЃРїРёСЃР°РЅРёРµ РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 1 С‡Р°СЃ РґРѕ СЃРЅР° (Р¶РµР»Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РїРёСЃСЊРјРµРЅРЅРѕ), С‡С‚РѕР±С‹ РЅРµ РЅР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРѕРєСЂСѓС‡РёРІР°С‚СЊ РІ РіРѕР»РѕРІРµ РІР°Р¶РЅС‹Рµ Рё РЅРµРІР°Р¶РЅС‹Рµ РґРµР»Р° Р·Р°РІС‚СЂР°С€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ.

&nbsp;

4. РџСЂРѕРіСѓР»СЏР№С‚РµСЃСЊ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РёР»Рё Р·Р°Р№РјРёС‚РµСЃСЊ Р»РµРіРєРѕР№ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊСЋ... <a href="http://lesyaka.ru/post321413890/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Марфута4ка обратиться по имени Среда, 16 Апреля 2014 г. 16:25 (ссылка)

Спасибо.осень хороший совет,Особенно в пункте №4.))

Ответить С цитатой В цитатник

Valentyna505 обратиться по имени Среда, 16 Апреля 2014 г. 16:44 (ссылка)

Большое спасибо за совет!!!

Ответить С цитатой В цитатник

lucena обратиться по имени Среда, 23 Апреля 2014 г. 08:42 (ссылка)

Спасибо, за советы!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Видео

-Фотоальбом

-Музыка

-Всегда под рукой

Интересный блог

-Метки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

7 советов, чтобы уснуть счастливой