Сбалансированное и качественное питание позволит иметь красивую фигуру, чистую кожу, здоровые зубы и блестящие, крепкие волосы. А ведь все это очень важно в модельной сфере. Девушка-модель – это настоящий эталон красоты и привлекательности. Именно этим дамам подражают все и на них хотят быть похожи девочки-подростки и молодые женщины. Но как питаться правильно?

В первую очередь необходимо создать режим питания. Как правило, в день необходимо питаться пять раз, но небольшими порциями. Основными приемами пищи считается завтрак, обед и ужин, а вот дополнительные перекусы как второй завтрак и полдник помогут сохранить силы и прекрасный внешний вид. 

 

Что же касается ужина, то многие модели и вовсе отказываются от него, хотя это не правильно. В таком случае лучше всего ужинать до шести часов, хотя допустимо и за два часа до сна. Про сам сон не стоит забывать, так как для хорошего самочувствия и прекрасного настроения он должен быть не менее шести часов, а лучше сего спать восемь часов в сутки. 

Что можно есть? Конечно – здоровые продукты. Исключите полностью употребление жирной, сладкой и острой пищи. Употребление сладких газированных напитков и фаст-фудов полностью под запретом, ведь это самые настоящие враги вашего тела. Именно их употребление приводит к ожирению и даже ко многим другим опасным заболеваниям.

Если вы не можете полностью исключить сладкое, тогда сведите употребление этих продуктов к минимуму. Все же не стоит забывать, что вы хотите стать моделью, а ради этого стоит чем-то пожертвовать. Да и ко всему прочему, ничего кроме вреда такие продукты не принесут. Молочный шоколад вы можете заменить на горький, что тоже очень вкусно и полезно для работы вашего мозга. А вот различные «вкусняшки» можно с легкостью заменить на сладкие и не менее вкусные фрукты.

 

Помните, что пища должны быть разнообразной. Нельзя сидеть на изнуряющих голодовках и позволять себе съедать в день только одно яблока и один йогурт. Особенно стоит обратить внимание на питание девушкам от четырнадцати и до восемнадцати лет. Голодать в этом случае ни за что нельзя. Именно в этом возрасте формируются все жизненноважные женские органы. И причем до анорексии здесь не далеко. Питание должно быть, просто оно должно быть в меру.

Главным «топливом» организма являются углеводы. Именно поэтому их присутствие весьма важно в вашем рационе. Соя, хлеб, картофель, фрукты – все эти продукты содержат углеводы. Сахар является углеводом в чистом виде, поэтому несколько ложечек в день вполне позволительно. Но чрезмерное употребление сахара не допускается, так как его избыток приводит к отложению жиров в организме, что не позволительно, если вы мечтаете иметь красивую фигуру и стать моделью.

При недостатке жиров ваша кожа станет тусклой, а волосы блеклыми и слабыми. Именно поэтому присутствие жиров должно быть в вашем рационе. Суточный объем употребление жиров должен составлять 30 процентов от всей употребленной пищи. 

Жизненноважный и просто необходимый продукт для развития ткани и их роста является белок или протеин. Но избыток белков приводит к отложению жиров, именно поэтому суточная доза – 10-15% от всей употребленной пищи. Белок в достаточном количестве имеется в рыбе, мясе, птице, орехах, бобовых культурах и так далее.

Для нормального развития организма и хорошего внешнего вида необходимы витамины. Поэтому стоит больше есть свежих овощей и фруктов, чтобы восполнить организм этим веществом.

Быстрая утомляемость и истощение вам гарантировано, если в вашем рационе нет железа. Поэтому каждая модель обязательно употребляет в пищу продукты, содержащие железо. Оно имеется в печени, мясе, черносливе и яблоках. Фасоль и гречка тоже содержат достаточное количество данного вещества.

Моделям, как воздух необходим кальций. Именно поэтому ешьте больше рыбы, молочных продуктов и зелень. Особенно полезен щавель, шпинат и листья салата.

 

И в завершении хотелось бы сказать про воду. Каждому нормальному человеку в день необходимо выпивать до одного литра истой воды. Модели же употребляют более количество воды, чтобы кожа выглядела красиво и, общий тонус организма был в норме. Идеально выпивать от полутора до двух литров воды в день. 

Как видите, ничего сложно нет, просто необходимо знать, какие продукты больше всего полезны вашему организму. Но ни в коем случае не изнуряйте себя голодовками, ведь это к добру ни когда не приводила. И если даже вам необходимо похудеть, просто питайтесь правильно и вдобавок займитесь физическими упражнениями. Так вы добьетесь намного большего, нежели ничего не будете есть.

Готовить пищу правильно тоже очень важно. Для сохранения всех полезных веществ лучше всего приготавливать еду на пару или варить. Жареная еда полностью исключается, лишь иногда вы можете побаловать себя такими изысками. Сырые овощи и фрукты должны быть в вашем рационе, так как это прямые поставщики витаминов и других полезных веществ. 

Не забывайте про клетчатку. Очень важно употреблять злаковые продукты, так как они приносят только пользу вашему организму. И не забывайте про воду – пейте ее как можно чаще. Но вот только на ночь не стоит, иначе вы рискуете проснуться с отеками на лице.